失眠，在现代成了困扰很多人的一个大难题。躺下睡不着，半夜老醒来，早上起来无精打采、头晕脑胀，长期以往会给健康带来很多的影响。研究发现，多种B族维生素与神经系统功能的关系十分密切，它们的缺乏也会引起睡眠质量变差，而熬夜也会增加B族维生素的消耗。再加上现在精米白面吃的多，粗杂粮吃的少，B族维生素的摄入也会缺乏。因此，在平时也要常吃豆类、鱼类、粗粮、蔬菜水果等食物，以补充B族维生素的不足。